Ендометріоз - хронічне захворювання, яким страждає велика кількість жінок. Ось наші пропозиції щодо природних рішень, які допоможуть полегшити симптоми.
Ендометріоз: що це таке?
Оцінка 1 з 10 жінок страждаю на ендометріоз, але як це захворювання проявляється?
Щомісяця гормони викликають ендометрій (слизова оболонка, що вистилає матку) для згущення, готуючись до потенційної вагітності. У жінок, уражених ендометріозом, тканина, подібна до цієї мембрани, розростається поза маткою в ширшій сечостатевій області, що призводить до інтенсивний, хронічний біль, і можливе безпліддя.
Якщо ви вважаєте, що можете страждати від цієї проблеми, перш за все зверніться до лікаря. Але є також природні розчини що може допомогти полегшити біль.
Змініть свій раціон для боротьби з ендометріозом
The правильна дієта може не тільки допомогти зменшити симптоми цього захворювання, але також знизить ризик його розвитку (1-2).
Дослідження показали, що наступні елементи харчування повинні бути пріоритетними:
- омега-3, ненасичені жирні кислоти, які містяться в жирній рибі, насінні льону, ріпаковій олії … (або в оптимальних рівнях у натуральних добавках, таких як Супер Омега 3)
- свіжі фрукти та зелені овочі.
Ці ж дослідження рекомендують обмежити споживання:
- червоне мясо ;
- шинка ;
- омега-6, інші жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, окрім олії з насіння ріпаку та оливкової олії.
Коротше кажучи, ви повинні зосередитися на рибі, фруктах і овочах і намагатися харчуватися збалансовано в цілому. І прислухайтеся до сигналів свого організму: певні продукти вплинуть на певних жінок. Якщо ви сумніваєтеся, виключіть певну їжу зі свого щоденного раціону, щоб побачити, наскільки вона впливає на ваш ендометріоз.
Довіртеся рослинам, щоб полегшити біль
Фітотерапія це завжди хороший варіант для тіла. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильні рослини … У випадку ендометріозу це означає ті, що містять протизапальні сполуки (3). Запалення ендометрію насправді є однією з головних характеристик захворювання і відповідає за біль, який воно викликає.
Протизапальними властивостями володіє ряд рослин:імбир (ви можете безпечно збільшити споживання, приймаючи такі добавки, як Імбир), калина, полин японський, алхеміла, часник... Але будьте обережні, щоб не приймати імбир або часник під час менструації, оскільки ці дві рослини також мають ефект розрідження крові.
Для уражень ендометрію спробуйте альтернативні методи лікування
Наука показала, що різноманітні щадні ліки і методики може допомогти вам керувати своїм станом. Акупунктура наприклад, може значно зменшити біль, пов’язаний з ендометріозом (4).
Медитація усвідомленості також покращує симптоми ендометріозу та самопочуття в цілому (5). Йога теж зменшує інтенсивність болю (6). Ці практики доповнюють, а не замінюють медичне лікування, і як такі забезпечують значний вплив на благополуччя.
Відкрийте для себе заспокійливі переваги мелатоніну
Мелатонін також може допомогти зняти біль в матці(7). У деяких випадках це може навіть дозволити жінкам приймати меншу дозу свого звичайного болезаспокійливого.
Дослідження також показують, що прийом мелатоніну допомагає покращити сон у жінок, уражених ендометріозом, таким чином зменшуючи хронічна втома вони можуть страждати. Таким чином, він пропонує значну подвійну перевагу! Щоб скористатися властивостями цієї унікальної речовини, виберіть таку добавку, як Мелатонін.
Антиоксиданти для боротьби з ендометріозом
Окислювальний стрес є ключовим фактором важкого ендометріозу. Коли йдеться про зменшення впливу вільних радикалів на пацієнтів, деякі молекули виявилися ефективними:
- N-ацетилцистеїн, попередник глутатіону, потужного ендогенного антиоксиданту. Встановлено, що прийом N-ацетилцистеїну настільки ж ефективний, як і гормональне лікування для зменшення уражень, спричинених цією хворобою (8). Доповнення N-Ацетилцистеїн, наприклад, хороший вибір;
- ресвератрол (доступний у Синергія Ресвератролу) епігалокатехіни, отримані з чаю, також показали потужну антиоксидантну дію на ураження. Обидва зменшують проліферацію клітин і утворення кровоносних судин, які їх живлять;
- кора морської сосни (часто відомий як пікногенол, і доступний в однойменному додатку Пікногенол) також зменшує біль при ендометріозі (10).
Таким чином, біль і дискомфорт при ендометріозі не є неминучими. Окрім ліків, існують природні розчини, які можуть значно зменшити їх вплив на якість вашого життя. Правильно підібрана дієта, відповідні харчові добавки та більш спокійний настрій можуть значно полегшити життя з ендометріозом.
Список Літератури
- Ф. Паразціні, Ф. Чіаффаріно, М. Сурасе, Л. Шатену, С. Сіпріані, В. К’янтера, Г. Бензі, Л. Феделе, Вибране споживання їжі та ризик ендометріозу, Репродукція людини, том 19, випуск 8, серпень 2004, сторінки 1755–1759.
- Khanaki K, Nouri M, Ardekani AM, Ghassemzadeh A, Shahnazi V, Sadeghi MR, Darabi M, Mehdizadeh A, Dolatkhah H, Saremi A, Imani AR, Rahimipour A. Оцінка зв’язку між ендометріозом і омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти. Iran Biomed J. 2012;16(1):38-43.
- Делла Корте, Луїджі та Новента, Марко та Чіб'єра, Міхал та Мальярдіті, Марія та Слейман, Закі та Караман, Ербіль та Катена, Урсула та Сальваджо, Калоджеро та Фальцоне, Джованні та Гарсон, Сімоне. (2019). Фітотерапія при ендометріозі: сучасний огляд. Журнал комплементарної та інтегративної медицини.
